週２回のゆるファスティング、火曜と木曜に決めてるのですが、（２日連続ではやってはいけないので）

今週は子供達にひな祭りパーティをした為　火曜はできず・・・（´･ω･`）

今日が今週初めてのファスティングデイです。

５００kcalに抑えないと！

ファスティングの日は　朝に1日の食事メニューを決めます。

計画的に食べないと　５００Kcalなんてすぐオーバーちゃうからです！　|)ﾟ0ﾟ(|  ｲﾔｧｧｧ

朝：ゆで卵×１

間：ブレンディ紅茶オレ

昼：りんご半分

間：梅干×１、アーモンド×２

夕：鶏胸のサラダ（トマト、レタス、スプラウト、きゅうり）+ノンオイルドレッシング　

　　ししゃも×３

こんなんで４９２kcalなんですよ・・・あと８kcalしか猶予がないんですよ・・・ (Ｔ＿Ｔ）
とってつけたような「ししゃも」、なぜかはまっておりましてこれだけは外せない・・・(｡･m･)ｸｽｸｽ

でもそれ以外の日は　お酒も飲んでるし、結構ゆるいです。それだけが希望です＾＾

ひな祭りパーティのメニュー

なんとも見づらいですが
・野菜スティック　バーニャカウダ
・ロールケーキ
・ちらし寿司ケーキ
・生春巻き
この他に　鳥手羽の照り焼き、あさりの酒蒸し、チキン野菜巻きロール、はまぐりのお吸い物・・・と続きます。（あ、チキンが多いのは私のダイエット事情でw）

このちらし寿司ケーキ、頑張りました～＾＾

ヘンプミルク　麻の実からできた１００％植物性ミルクです。

素晴らしいのがオメガ５と３をとれるというところ。

オメガ３は体内で作り出せないことから食べ物でとるしかないのです。

オメガ３の効能は　高血圧や認知症など様々な病気の予防、そしてアンチエイジングです。

今まではエゴマ油でとってましたが、油よりこちらの方がヘルシーですよね。

牛乳や豆乳が苦手なのもあり　このまま飲むのはちょっと・・・(-｡-;

なので紅茶やコーヒーに入れたり、バナナジュースに入れたりしてます。

もちろん料理にも使えます。

味は　豆乳を薄～くして、ほんのり胡麻風味・・・という感じ。

バナナミルクにすると　ほんのり胡麻風味のバナナミルクになる・・・^^;

といっても私は栄養面を考えると許容範囲＾＾

あと麻の実のつぶつぶ（粉？）が入ってますが　細かいのでそれほど気になりません。

分離するので飲む前はふらないと「うわずみ」だけ飲むハメに・・・。

クセが少ないのでミルクの代わりに使いやすいと思います。

シチューやグラタンなどホワイトソース系の料理に混ぜたらいいかも  (*´ｪ`*)

週末は友人と飲んだりしてちょっとカロリーオーバー^^;
体重は50.4kg　+800g、やっぱりね、という感じです。
でも楽しかったので良しとします。

5：２ダイエットは２日以外は何でもOKというルールだから大丈夫・・・かな？ (^▽^;)

岩盤浴に行ってきました。４３℃の岩盤にゆったり寝転び・・・極楽　(´ｪ｀*)
サウナは熱すぎて苦手ですが（鼻が痛くて息ができないw）、これは熱すぎないのに汗が面白いくらい吹き出る。
気持ち良いし、デトックスできました。お肌はツルツルです。

朝：ゆで卵１、野菜のお味噌汁、人参とりんごのジュース
間：なし
昼：ニラ+人参+豚もものチャーハン、野菜の味噌汁、酢ごぼう
間：
夕：