今日はファスティング明けの、楽しい楽しいフリーデイです！ヽ(・∀・)ノ　ﾋｬｯﾎｳ
朝から何を食べてやろうかと画策しております　(ﾟｰﾟ)ﾆﾔﾘ
肉食女子（完全に純粋な意味でw）なので　今日はお肉を食べます。
ステーキか焼肉・・・どうしようかなぁヽ( ´￢`)ﾉ 　ﾆｸﾏﾂﾘ～

朝のトースト、美味しかった～＾＾
朝食前に測った体重は49.5kg。順調そうに見えますがただ食べてないだけなので油断するとすぐ戻ると思います^^;
いつもその油断で失敗してるので気をつけないと・・・　

朝：食パン、サラダ、ミルクティー、スクランブルエッグ　426kcal
間：梅干 9kcal、コーヒー（ミルク+はちみつ）80kcal
昼：ステーキ（98g）、３分つきごはん、白菜などの味噌汁、サラダ、ひじきの煮物　658kcal
間：
夕：

皆さんご存知　イギリスで大ブレイクのダイエット法。
「週２日は1日５００kcal、あとの５日は何でも食べなされ」というもの。
（ですが５日を暴飲暴食するとダイエット効果が減ります^^;）
ミランダ・カーなどのセレブがやってる、というので有名なようです。
要は完全なファスティングでなく「ゆるいファスティングを週に２日だけ」というのが楽ということらしい。完全なファスティングで無いのが肉体的にも精神的にも負担が少ないと思う。

これからこの５：２ダイエットをやることにしました。
今日はファスティングデイなので、総カロリーを５００kcal以内に抑えます。

早速　本買っちゃいました。
ほら、本やDVDを買っただけで　半分やり遂げちゃった気分になる人いるじゃないですか～
・・・それ　私のことです (｡´-д-)
ダイエットと名のつく本・・・もう１０冊どころじゃききません。
えらい数　保有してます。ちょっとした本屋、開けそうです。

体には何も反映されてないところが悲しいです　(つд⊂)　ｳﾜｰﾝ

今度こそ「もうダイエット本は必要ありません！」ってなれればいいのだけど・・・ σ(^-^;)

朝：人参とりんご、メロゴールドのジュース  241kcal
間：梅干　９kcal
昼：なし
間：アーモンド２粒　18kcal
夕：揚げないとんかつ（キャベツ千切り+トマト）、青梗菜のスープ　225kcal

＊緑茶と水は飲み放題！

総カロリー   484kcalで　どうにか５００kcal以内だ！
しかし朝のジュース、結構なカロリーですね・・・ (-ω-;)ｳｰﾝ
「揚げないとんかつ」より多いとは・・・！
満足感でいったら雲泥の差なんですけど！
でも酵素やビタミンをとろうとすると・・・無駄ではないのですけどね。
次週のファスティングデイは　朝食は卵にしようかなぁ。

ファスティングで怖いのは　リバウンド。
一時的に体重が落ちても、空腹でクレクレモードになっている体に食べ物が入れば吸収率UPしてるはず！
心配になり調べたところ、リバウンドしない為には「回復食」が重要とのこと。
「回復食」はファスティングでお休みしてた内臓がビックリしないように　少しずつ固形物に慣れさせていく食事のこと。
「おもゆ」→「おかゆ」→「通常のお米」という段階をふむのが通常。
（いわゆる術後の食事って感じですね）

本当なら？「ファスティング終了！焼肉祭り～！」といきたいところですがw
内臓はビックリするわ、吸収してしまうわ、なのでダメなのですよね　(_ _。)･･･ｼｭﾝ

今朝は3：00に起きてしまいました。自覚はないのだけど　やはり空腹のせいかな？
朝食のおかゆ、水で煮ただけの味無しですが美味しかった！（･∀･）
たった1日　食事をしなかっただけなのに不思議。
素材本来の味を楽しめるようにリセット・・・ファスティングの良さはこういう所にもありそうです。
美味し過ぎて、食欲が全開にならないように気をつけなくては・・・！σ(^-^;)

あ、体重は１kg減って50.４でした。
・・・といっても　先週２kg増量してまして　|)ﾟ0ﾟ(|
元の体重に戻りもしてないので喜べないのですが・・・
先週の、何かがとりついたような食欲が　今回のファスティングで落ち着いただけでも有難いです。 （あのままいってたら　あと２kgは余裕で増量してました・・・あわわ）

朝：おかゆ、梅干、具なし味噌汁
間：朝の梅干の残り、緑茶
昼：（予定）おかゆ、納豆、小松菜と油揚げの煮浸し、白菜の味噌汁
間：朝の梅干の残り、緑茶（まだ食べてる！）
夕：野菜（カボチャ・キャベツ・にんじん・しいたけ）と鶏胸蒸し、味噌汁